L'énergie et la beauté par les plantes
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 Le Concept Shapeworks

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Sapho-L-Dire
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MessageSujet: Re: Le Concept Shapeworks   Ven 04 Fév 2005, 17:21

11* IDEE
1 tranche de jambon
110g filet de poisson
120g pomme de terre vapeur
3 prunes

_________________
Début du programme
12 Janvier 2013 = 110 kgs (Dessous Poitrine : 85 cms // Taille : 81 cms // Hanches : 117 cms // Bras : 30 cms // Cuisses : 66 cms )
22 février 2013 = 111.4 kgs (Dessous Poitrine : 83 cms // Taille : 79 cms // Hanches : 109 cms // Bras : 30 cms // Cuisses : 61 cms )
02 mars 2013 = 112 kgs (Dessous Poitrine : 84 cms // Taille : 81 cms // Hanches : 112 cms // Bras : 30 cms // Cuisses : 61 cms )
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MessageSujet: Re: Le Concept Shapeworks   Ven 04 Fév 2005, 17:21

12* IDEE
1 rouleau de printemps
120g d'agneau
60g pates gratinées au four
150g cerises

_________________
Début du programme
12 Janvier 2013 = 110 kgs (Dessous Poitrine : 85 cms // Taille : 81 cms // Hanches : 117 cms // Bras : 30 cms // Cuisses : 66 cms )
22 février 2013 = 111.4 kgs (Dessous Poitrine : 83 cms // Taille : 79 cms // Hanches : 109 cms // Bras : 30 cms // Cuisses : 61 cms )
02 mars 2013 = 112 kgs (Dessous Poitrine : 84 cms // Taille : 81 cms // Hanches : 112 cms // Bras : 30 cms // Cuisses : 61 cms )
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MessageSujet: Re: Le Concept Shapeworks   Ven 04 Fév 2005, 17:22

13* IDEE
110g salade vinaigrette
110g bavette aux échalotes
80g riz aux poivrons
1 yaourt 0%

_________________
Début du programme
12 Janvier 2013 = 110 kgs (Dessous Poitrine : 85 cms // Taille : 81 cms // Hanches : 117 cms // Bras : 30 cms // Cuisses : 66 cms )
22 février 2013 = 111.4 kgs (Dessous Poitrine : 83 cms // Taille : 79 cms // Hanches : 109 cms // Bras : 30 cms // Cuisses : 61 cms )
02 mars 2013 = 112 kgs (Dessous Poitrine : 84 cms // Taille : 81 cms // Hanches : 112 cms // Bras : 30 cms // Cuisses : 61 cms )
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MessageSujet: Re: Le Concept Shapeworks   Ven 04 Fév 2005, 17:23

14* IDEE
150g tomate vinaigrette
1 saucisse de Francfort
120g pomme de terre
1 yaourt 0%

_________________
Début du programme
12 Janvier 2013 = 110 kgs (Dessous Poitrine : 85 cms // Taille : 81 cms // Hanches : 117 cms // Bras : 30 cms // Cuisses : 66 cms )
22 février 2013 = 111.4 kgs (Dessous Poitrine : 83 cms // Taille : 79 cms // Hanches : 109 cms // Bras : 30 cms // Cuisses : 61 cms )
02 mars 2013 = 112 kgs (Dessous Poitrine : 84 cms // Taille : 81 cms // Hanches : 112 cms // Bras : 30 cms // Cuisses : 61 cms )
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MessageSujet: Re: Le Concept Shapeworks   Ven 04 Fév 2005, 17:24

15* IDEE
1 ass. potage de légumes
120g rôti de veau
70g frites au four (sans MG)
150g salade de fruit

_________________
Début du programme
12 Janvier 2013 = 110 kgs (Dessous Poitrine : 85 cms // Taille : 81 cms // Hanches : 117 cms // Bras : 30 cms // Cuisses : 66 cms )
22 février 2013 = 111.4 kgs (Dessous Poitrine : 83 cms // Taille : 79 cms // Hanches : 109 cms // Bras : 30 cms // Cuisses : 61 cms )
02 mars 2013 = 112 kgs (Dessous Poitrine : 84 cms // Taille : 81 cms // Hanches : 112 cms // Bras : 30 cms // Cuisses : 61 cms )
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MessageSujet: Re: Le Concept Shapeworks   Sam 05 Fév 2005, 02:08

16* idée =
- salade à volonté
- omelette aux cèpes
- une infusion

_________________
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12 Janvier 2013 = 110 kgs (Dessous Poitrine : 85 cms // Taille : 81 cms // Hanches : 117 cms // Bras : 30 cms // Cuisses : 66 cms )
22 février 2013 = 111.4 kgs (Dessous Poitrine : 83 cms // Taille : 79 cms // Hanches : 109 cms // Bras : 30 cms // Cuisses : 61 cms )
02 mars 2013 = 112 kgs (Dessous Poitrine : 84 cms // Taille : 81 cms // Hanches : 112 cms // Bras : 30 cms // Cuisses : 61 cms )
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MessageSujet: Re: Le Concept Shapeworks   Sam 05 Fév 2005, 02:12

17* idée =

- Steak de soja
- haricots verts à la vapeur
- une mousse au chocolat

_________________
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MessageSujet: Le Concept Shapeworks   Sam 05 Fév 2005, 14:16

Bonjour,

Il est nécessaire pour bien comprendre de bien expliquer ce concept intéressant qu'est le Shapeworks.

Pour ma part, ce concept m'inspire quelque chose de précis : la personnalisation. En effet, tout le monde n'a pas le même corps ni les mêmes besoins, en fonction de la taille et du poids de chaque personne, mais aussi en fonction de son alimentation quotidienne.

Il est aujourd'hui prouvé que la Protéine est un facteur essentiel pour un amincissement réussi, sans perte d'énergie. Encore faut-il savoir de quelle quantité de protéines nous avons besoin, et c'est justement ce que permet ce programme. Votre distributeur est justement là pour vous l'indiquer ! Et ceci est autant nécessaire pour un contrôle de poids à la hausse ou à la baisse, mais aussi pour une remise en forme/maintien de poids.

Les conséquences du manque de protéines :

- manque d'énergie,
- amincissement ralenti,
- faim, qui peut conduire jusqu'à des compulsions alimentaires,
- mauvaise humeur ...

Et la conséquence directe de ce manque est le manque d'exercice. En effet, une bonne énergie est nécessaire pour faire de l'exercice.

Ceci est d'ailleurs une bonne occasion pour vous rappeler qu'un amincissement réussi est un amincissement avec de l'exercice physique. Il est bon de donner le bon carburant à votre corps, mais il faut que ce carburant serve à quelque chose ! Il n'est pas nécessaire de faire des exercices de musculation impressionnant, mais ne serait-ce que la marche ou la natation peuvent aider à votre réussite. N'oubliez pas non plus le classique vélo d'appartement !!

Nos conseils suivront dans cette rubrique, alors revenez souvent !!
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MessageSujet: Re: Le Concept Shapeworks   Lun 28 Fév 2005, 15:32

18ème IDEE Arrow 589 calories / 49,9 grs de protéines

- 2 tomates de taille moyenne + 100g de crevettes
avec 2 c. à soupe de vinaigrette
- 100g de blanc de poulet cuit au bouillon
+ légumes vapeur : 1 carotte / 1 branche de céleri / 1 poireau
- 1 pomme

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02 mars 2013 = 112 kgs (Dessous Poitrine : 84 cms // Taille : 81 cms // Hanches : 112 cms // Bras : 30 cms // Cuisses : 61 cms )
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MessageSujet: Re: Le Concept Shapeworks   Lun 28 Fév 2005, 15:35

19 ème IDEE Arrow 610 calories / 48,6 grs de protéines

- 2 oeufs durs + 1/2 avocat + 100g de chair de crabe
- Escalope de dinde cuite au bouillon
- 100g de dattes fraiches

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02 mars 2013 = 112 kgs (Dessous Poitrine : 84 cms // Taille : 81 cms // Hanches : 112 cms // Bras : 30 cms // Cuisses : 61 cms )
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MessageSujet: Re: Le Concept Shapeworks   Lun 28 Fév 2005, 15:36

20ème IDEE Arrow 601 calories / 56,1 grs de protéines

- 1 bol de laitue + 100g de thon + 1 oeuf dur écrasé
avec 3 c. à soupe de vinaigrette
- 1 steack de soja + 1 poëlée de 3 poivrons (1 rouge / 1 vert / 1 orange)
- 1 yaourt nature

_________________
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02 mars 2013 = 112 kgs (Dessous Poitrine : 84 cms // Taille : 81 cms // Hanches : 112 cms // Bras : 30 cms // Cuisses : 61 cms )
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MessageSujet: Re: Le Concept Shapeworks   Lun 28 Fév 2005, 15:40

21ème IDEE Arrow 586 calories / 53 grs de protéines

- 1/2 bol de maïs + 50g de thon + 100g de concombre
- 100g de saumon vapeur + 300g de haricots verts
- 200g de fromage blanc

_________________
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02 mars 2013 = 112 kgs (Dessous Poitrine : 84 cms // Taille : 81 cms // Hanches : 112 cms // Bras : 30 cms // Cuisses : 61 cms )
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MessageSujet: Re: Le Concept Shapeworks   Lun 28 Fév 2005, 15:43

22ème IDEE Arrow 580 calories / 44,5 grs de protéines

- radis + 2 tranches de pain complet
- 2 endives au jambon
- 2 yaourt nature
- 1 banane

_________________
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MessageSujet: Re: Le Concept Shapeworks   Lun 28 Fév 2005, 15:47

15ème (bis) IDEE Arrow 597 calories / 52,1 grs de protéines

- omelette (3 oeufs) aux champignons (100g)
- un bol de laitue + 100g de tofu + 50g de crevettes
- 2 yaourts nature
- 1 tisane

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Dernière édition par le Lun 28 Fév 2005, 15:56, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Le Concept Shapeworks   Lun 28 Fév 2005, 15:52

16ème IDEE Arrow 599 calories / 51,4 grs de protéines

- 200g de colin d'alaska
- 100g de quinoa
- 1 yaourt nature
- 1 tisane

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MessageSujet: Re: Le Concept Shapeworks   Lun 28 Fév 2005, 15:53

17ème IDEE Arrow 602 calories / 52,4 grs de protéines

- un bol de laitue + 1/2 pamplemousse + 100g de crevettes
- une paupiette de dinde
- 100g de flageolets

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MessageSujet: Re: Le Concept Shapeworks   Lun 28 Fév 2005, 15:54

18ème IDEE Arrow 649 calories / 49 grs de protéines

- 2 steak hachés
- 300g de haricots verts
- 100g de tofu
- 1 yaourt

_________________
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MessageSujet: Re: Le Concept Shapeworks   Lun 28 Fév 2005, 15:55

19ème IDEE Arrow 582 calories / 50 grs de protéines

- un bol de carottes rapées
- une cuisse de poulet
- 200g de petit pois
- 2 yaourts nature
- une tisane

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MessageSujet: Re: Le Concept Shapeworks   Lun 28 Fév 2005, 15:55

20ème IDEE Arrow 597 calories / 52,5 grs de protéines

- 1/2 bol de mais + 50g de thon
- une cuisse de poulet
- 300g de brocolis
- 35g de pain complet

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MessageSujet: Re: Le Concept Shapeworks   Lun 28 Fév 2005, 15:57

21ème IDEE Arrow 570 calories / 48 grs de protéines

- une cuisse de poulet
- 300g de haricots verts
- un bol de tomates (cuites avec les haricots)
- 200g de fromage blanc
- 1 kiwi

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MessageSujet: Re: Le Concept Shapeworks   Lun 28 Fév 2005, 16:02

22ème IDEE Arrow 597 calories / 52,1 grs de protéines

- omelette (3 oeufs) aux champignons (100g)
- un bol de laitue + 100g de tofu + 50g de crevettes
- 2 yaourts nature
- 1 tisane

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chmyms
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MessageSujet: Re: Le Concept Shapeworks   Lun 28 Fév 2005, 16:16

Kikou ma persévérance.

J'ai une petiote question ? pourquoi menus du midi et menus du soir ?

Sont caloriques non ???
affraid moi qui ne dois pas dépasser les 1200 par jour...

Au fait, t'as vu, ch'suis là... silent
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Sapho-L-Dire
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MessageSujet: Re: Le Concept Shapeworks   Lun 28 Fév 2005, 16:59

Kikou ma mymy, salut

Ah c'est génial que tu sois là !! chui contente thumright

J'avais fait des idées de menus pour le midi avec féculents la plupart du temps car ainsi on a l'après midi pour avoir le temps de bruler les calories, et les idées du soir sont souvent avec des légumes, car plus léger pour le soir...

Par contre, les premières idées de menus sont des idées qui n'ont pas encore été calculées en terme de calories, elles vont l'être tout bientôt, mais les dernières idées tu peux déjà t'y fier !

Bisous ma puce Razz

Linda ;o) flower

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chmyms
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MessageSujet: Re: Le Concept Shapeworks   Mar 01 Mar 2005, 02:07

Merci beaucoup ma toute belle, il faut que je lise tout mais mes yeux clignotent ce soir. Les filles m'ont épuisé.

A plus

(zut flute, il faut vraiment que j'y pense à cocher la en bas....)
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MessageSujet: Re: Le Concept Shapeworks   Mar 01 Mar 2005, 02:39

Fais de beaux rêves ma mymy I don't want that I don't want that

Tu as tout le temps pour lire tout ça study

A bientôt salut

Linda ;o) flower

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